Seguimos con esta serie de publicaciones donde queremos que entiendas la importancia de volver a ti, de dejar de vivir en modo supervivencia y aprender a vivir desde tu centro. Desde ahí, aprendes a ser tu brújula, a escucharte, sentirte y guiarte, para vivir una vida más consciente y plena.
En este post queremos hablar de la gratitud. La gratitud no es solo un sentimiento bonito, sino un hábito que puede cambiar tu vida. Incorporar la gratitud en tu día a día transforma tu manera de percibir la vida, te ayuda a enfocarte en lo positivo y te conecta con tu interior.
Si quieres comenzar a practicarla, te propongo algo práctico: puedes empezar un diario de gratitud, escribiendo cada día 1–3 cosas por las que estás agradecida. Para ayudarte, tengo un PDF listo con una guía práctica, que puedes solicitarme y empezar a usar hoy mismo.
Integrando los sentidos
La gratitud también se entrena llevando presencia a lo que vives cada día, especialmente a esos momentos que muchas veces damos por hechos.
- Al desayunar, observa los colores y sabores de tu comida, siente gratitud por tenerla.
- Al aplicar tus aceites esenciales o cremas, agradece a tu cuerpo por sostenerte y cuidarte.
- Si hoy te tocó salir un rato con esa amiga que hacía tiempo no veías, para un momento y agradece ese encuentro.
- Si jugaste con tus hijos, agradece ese tiempo compartido, esas risas, esa presencia.
- Si fuiste al gimnasio o te moviste un poco, agradece ese espacio que te regalaste para cuidar tu cuerpo.
- Antes de dormir, recuerda tres cosas buenas que sucedieron durante el día.
Cada pequeño gesto es un recordatorio de que estás presente en tu vida y que eliges vivir desde tu ser, no desde la reacción automática.
Micro-práctica con aceites
Elige un aceite que te guste (lavanda, menta, naranja, lo que te haga sentir bien). Aplica un poco en tus manos, únelas en forma de cuenco, inhala profundamente y piensa en algo por lo que estés agradecida.
Repite 2–3 veces mientras sientes el aroma, permitiendo que tu cuerpo se relaje y tu mente se enfoque en lo positivo. Esta práctica combina conciencia, respiración y los beneficios terapéuticos del aceite para ayudarte a reconectarte contigo misma y tu centro.
Beneficios de la gratitud consciente
- Te ayuda a salir del modo supervivencia y vivir desde tu ser.
- Reduce estrés y tensiones acumuladas.
- Mejora el estado de ánimo y fortalece la conexión contigo misma.
- Enseña a tu cuerpo y mente a reconocer señales de bienestar y calma.
Integrar la gratitud (y cualquier hábito) en tu vida
La gratitud —igual que la respiración consciente, las pausas, la escucha corporal o cualquier hábito del que hablamos en este blog— puedes empezar a incorporarla en cualquier momento de tu vida. No hay un momento perfecto, ni tienes que hacerlo todo de golpe.
Solo necesitas algo muy sencillo: las ganas de empezar, la conciencia de querer vivir desde otra perspectiva y la decisión de comenzar a vivir más desde tu ser. Desde ahí, paso a paso, verás cómo todo se vuelve más ligero, más fácil y más gratificante. Y llegará un día en el que te preguntes: ¿por qué no empecé antes?
Para acompañarte en este proceso he creado un PDF del Diario de Gratitud, pensado para que lo hagas a tu ritmo, sin prisas y sin estrés. Es un material muy completo que te guía semana a semana y día a día, ayudándote a integrar la gratitud de forma real y sostenida.
Incluye frases positivas, mandalas y el acompañamiento de aceites esenciales, para que vayas incorporando este hábito paso a paso, según lo vayas necesitando y sintiendo. No es para hacerlo perfecto, es para hacerlo tuyo.
Cierre
Practicar la gratitud no requiere grandes rituales ni momentos épicos. Los pequeños gestos diarios, repetidos con conciencia, son los que realmente transforman la vida.
Si este post te ha resonado, dale me gusta, compártelo con alguien que sienta que quiere empezar a vivir desde otro lugar, y si quieres recibir el PDF del Diario de Gratitud, escríbeme y te lo envío encantada. Sigue leyéndonos para descubrir más pequeños hábitos que te ayudan a vivir con más presencia, calma y conexión contigo.
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